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Le regole base in palestra
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Autore Messaggio
jack76







Età: 42
Registrato: 03/08/06 15:12
Messaggi: 294
jack76 is offline 






MessaggioInviato: Gio Ott 26, 2006 10:00 am    Oggetto:  Le regole base in palestra
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Ci sono dei consigli molto importanti che devono seguire coloro che decidono di iscriversi presso una palestra. Decidere di iniziare un’attività fisica non è un gioco ma un impegno serio che va portato avanti costantemente.
Inoltre sollevare pesi non vuol dire attendersi miracoli velocemente e senza sforzo. Questa è una cosa fondamentale: senza sforzi e impegno non si va da nessuna parte.

Ecco alcuni consigli utili.

1) Istruttore: fatevi seguire da un trainer della palestra in modo che possa seguirvi bene fino a che non sarete autonomi con gli esercizi

2) Pazienza:Iniziate con calma e non pretendete quello che è impossibile. Subito sarà più facile perchè i pesi sono bassi e la scheda è più semplice, in seguito sarà più difficile e dovrete aumentare il vostro impegno

3) Grinta: avere sempre motivazione e mai demoralizzarsi

4) Riposo: dormire è fondamentale perchè i muscoli crescono quando dormiamo

5) L’alimentazione: mangiare sano e in modo equilibrato evitando cibi troppo grassi, schifezze e privilegiando cibi sani e proteici.

6) Sovrallenamento: è un sintomo diffuso. Non esagerate. meglio poco ma fatto bene

7) La tecnica:privilegiate la tecnica al peso. Meglio fare gli esercizi con un peso minore ma bene

Cool Compagno d'allenamento: perchè no? Può essere un modo ottimo di allenarsi e poi avrete qualcuno che vi darà un amano e che potrà consigliarvi

9) Esperti: non agite di vostra iniziativa specie se siete all'inizio. meglio i consigli dei più esperti.

10) Libri: buoni libri, riviste, video e chi più ne ha più ne metta. La cultura è importante. Più sai e meglio ti alleni

11) Integratori: se avete una buona alimentazione ricca di tutto possono con servire ma in caso di carenze essi diventano molto importanti.

12) Obiettivi: ponetevi degli scopi. volete fare delle agre? Volete solo scolpire il vostro fisico? Volete avere un fisico tonico? o diventare delle bestie? porsi degli obiettivi è importante...ma sempre stando con i piedi per terra!

13) Salute: ricordate sempre di non nascondere mai all'istruttore vostri problemi di salute: scogliosi, dolori al ginocchio, ecc. E' molto importante e fa evitare rischi seri non solo a voi ma anche a chi ha la responsabilità di seguirvi.

14)Concentrazione: meno parlate e meno vi distraete meglio è: concentratevi in ogni esercizio al massimo.

15) Respirazione: essenziale e importantissima in ogni esercizio.

16) Stretching: importante durante una sessione di allenamento e da non dimenticare mai specie se siete all'inizio.

17) Riscaldamento: cyclette, tapis roulant, step, ecc...bastano dieci minuti ma fatti bene e prepara il vostro corpo a sostenere degli sforzi.

1Cool A questo punto un in bocca al lupo...se avete qualche problema basta chiedere al nostro sito!
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MessaggioInviato: Gio Ott 26, 2006 10:00 am    Oggetto: Adv






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batista







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batista is offline 

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MessaggioInviato: Gio Ott 26, 2006 3:20 pm    Oggetto:  
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Wink
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